antifreeze (antifreeze) wrote,
antifreeze
antifreeze

Category:

Я как обычно

Пока мне тренажерка в новинку, буду чаще о ней писать.

Вчера приседала впервые за год почти🎉
Веса были "страшными" - по 1,5 кг в каждую руку, по 15 повторений в четырех подходах.
Во-первых, я забыла как приседать и все время хотела валяться на спине.
Во-вторых, последние повторы в последнем подходе скатилась в плие.
Это было смешно даже)
Странно, что никакой неловкости или злости к себе не испытывала, что ли наладилась обстановка в голове?

Сегодня сижу-размышляю, какую тренировку себе сделать. Полезла в архивы сайта калоризатор, где записывала каждую тренировку.
Думала, что каждую. Оказалось, что вообще нет. Записывала как попало, видимо, когда левая пятка захочет, в основном только "силовая" и "кардио" написано, и тоже не везде. Д - дисциплина.
Штош.
Пошла на розыски в жж, нашла смешное. Ну как смешное? Нервный смех знаете?
Ни тебе весов, ни тебе подходов-повторов, просто названия упражнений и все. Я, видимо, расчитывала, что буду помнить всё и всегда. Агада.

В общем, надергала себе знакомых слов ото всюду, составила программу на сегодня.
- разминка: 10 минут эллипса или дорожка вверх (15 мин эллипса)
- пресс на брусьях без утяжелителей, 3-4 подхода, 15 повторов (?) (на скамье 4х15 с 3 кг)
- гиперэкстензия для спины, вес минимальный, 3-4 подхода, 15 повторов (?) (с 3 кг)
- мертвая тяга - гантели по 3 кг (?), 3-4 подхода, 15 повторов (?) (по 2 кг)
- заминка: 10 минут эллипса или дорожка вверх
- растяжка 10 минут

Смешная такая тренировка. На практике посмотрим, что из этого смогу и сколько раз, и будет ли мне смешно.

Все еще удается тренить без крепатуры, ну т.е. она есть, но такая слабенькая, что даже приятная.
Еще заметила вчера в зеркалах зала, что задница моя не скатилась вниз, т.е. мышцы все таки какие-никакие остались. А после этих смешных приседов она даже в тонусе была, минут 5 наверное.

Со стороны здоровья пока не понимаю - какой-то дискомфорт есть от тренировок, то ли крепатура это, то ли простудное что-то ползет.
Ну и усталось есть после минимальных нагрузок, но тут больше мозг офигевает, типа как так, мы же ТАКОЕ творили и ничего, а тут...
Прислушиваюсь к ощущениям, торможу желание убиться в первом же подходе, пока полет нормальный и часа в зале хватает более чем.
Tags: околоспорта
Subscribe

  • Планка-планочка

    Встала вчера в планку впервые года за полтора - протряслась полторы минуты, как та стиральная машинка, из которой забыли убрать транспортировочные…

  • (no subject)

    Впервые за четыре месяца сходила в зал. Сделала тренировку, которая раньше у меня была прелюдией к основной, и чуть не отъехала в ебеня Царства…

  • Шесть хороших. Парт файв

    Итаг. Вчера было 17.05. Такой себе денек, если честно, даже и не знаю, откуда взять 6 хороших, мелочи какие-то разве что писать. 1. Внезапная…

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments